¡Mejorar tu alimentación es mejorar tu calidad de vida!

Presentación

Hablar sobre alimentación saludable constituye un reto de especial relevancia en la sociedad actual donde buscamos la recompensa inmediata a través de alimentos procesados de fácil acceso y fármacos que nos permitan comer lo que queramos sin ver alterada nuestra salud.

La Organización Mundial de la Salud señala a la obesidad como una de las epidemias del siglo XXI señalando que más de cuatro millones de personas mueren cada año por causas relacionadas con el sobrepeso o la obesidad.

Aunque la obesidad es de causa multifactorial, la causa fundamental es el desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. Hemos aumentado el consumo de alimentos de alto contenido calórico, ricos en grasas y azúcares libres al tiempo que hemos disminuido drásticamente la actividad física.

La Asamblea General de las Naciones Unidas, dentro de sus Objetivos de Desarrollo Sostenible ha incluido varios relacionados con la alimentación pero esos Objetivos Generales no se lograrán sin las acciones locales de millones de personas concienciadas con el problema descrito.

Por ese motivo, esta iniciativa de alimentación saludable y sostenible representa un apasionante proyecto de salud integral para la comunidad que aúna los esfuerzos de varios sectores que, más que nunca, deben trabajar coordinados de forma que la suma de los esfuerzos de cada uno supere con creces los esfuerzos de las individualidades.

Confiamos en que este sea el germen de un proyecto mayor que nos lleve a lograr una Isla de La Palma donde se mejore la calidad de vida al tiempo que potenciemos el consumo de los productos de temporada y de cercanía disminuyendo el impacto medioambiental. Todo esto nos hará más sanos y más sostenibles.

Francisco Ferraz Jerónimo
Gerente de los Servicios Sanitarios de La Palma

Alimentación saludable y sostenible

Llevar una alimentación sana nos ayudará a prevenir la malnutrición en todas sus formas, así como diferentes enfermedades y trastornos. En la actualidad, ha habido un aumento en la producción de alimentos procesados, una rápida urbanización y cambios en el estilo de vida que han llevado cambios también en los hábitos alimentarios.

La alimentación es algo que varía con el tiempo e influyen varios factores que determinan nuestras elecciones como el nivel económico, nuestros gustos personales, nuestra cultura o los factores geográficos y ambientales por ejemplo. Con respecto a estos, podremos elegir alimentos que tengan un impacto medioambiental menor, respetando la biodiversidad, los recursos naturales y contribuyendo a tener una alimentación sostenible.

Guía para una alimentación sana y saludable

CESTA DE LA COMPRA SALUDABLE Y SOSTENIBLE

Una alimentación saludable y sostenible comenzará por la cesta de la compra y los alimentos que incluyamos en ella.

REDUCE TU HUELLA ALIMENTARIA

Todos los alimentos conllevan una huella de carbono. Sin embargo, algunos alimentos producen más que otros, dependiendo de cómo han sido cultivados, producidos, transportados y distribuidos.

PLATO DE HARVARD

El Plato para Comer Saludable o plato de Harvard fue creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard y los editores en Publicaciones de Salud de Harvard, siendo una guía para crear comidas saludables y balanceadas, adaptada tanto para niños como para adultos.

CÓMO DISEÑAR UN MENÚ

Para crear un menú semanal sano y sostenible deberemos de estructurar la alimentación

RECETAS

Para poder poner en práctica algunas de las recomendaciones dadas, optar por productos locales, frescos y de temporada

CALENDARIO DE ALIMENTOS DE TEMPORADA: LA PALMA

Consumir alimentos de temporada como las frutas o verduras reducirá la huella alimentaria respetando el entorno y los cultivo

Las dietas inapropiadas actúan como un factor de riesgo para padecer obesidad y sobrepeso y las enfermedades crónicas no transmisibles asociadas a estos estados, siendo unas de las principales causas de morbilidad y mortalidad en nuestro entorno. Según la OMS, llevar una dieta saludable y adecuada y realizar actividad física de manera habitual son los principales factores de promoción y mantenimiento de una buena salud durante toda la vida.

Una alimentación saludable y sostenible es aquella dieta variada, equilibrada y moderada según nuestras particularidades en la que predominarán un consumo de productos frescos y de temporada como las frutas, hortalizas y legumbres y con una reducción en el consumo de alimentos con alto contenido en azúcares, sal o grasas saturadas.

¡MEJORAR TU ALIMENTACIÓN ES MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA!

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